Φιστίκι Πράσινο ή Φιστίκι Κελυφωτό : Ωφέλιμο για την υγεία … αλλά και για δίαιτα ;

April 15, 2015 Comments Off on Φιστίκι Πράσινο ή Φιστίκι Κελυφωτό : Ωφέλιμο για την υγεία … αλλά και για δίαιτα ;
Φιστίκι Πράσινο ή Φιστίκι Κελυφωτό : Ωφέλιμο για την υγεία … αλλά και για δίαιτα ;

 

Φιστίκι : Ο πράσινος χρυσός

(!!!) : Το πράσινο φιστίκι ή αλλιώς κελυφωτό φιστίκι (με το φιστίκι Αιγίνης ένα από τα πιο γνωστά σε ολόκληρο τον κόσμο), δεν είναι τυχαίο που θεωρείται πλέον από όλους τους ειδικούς ως ένας “διατροφικός θησαυρός” … ή όπως συνηθίζουμε να το λέμε σήμερα ένα πολύτιμο superfood !

Αυτό συμβαίνει γιατί με ελάχιστη μόνο ποσότητα μπορούν να προσφέρουν στον οργανισμό άφθονα πολύτιμα συστατικά και εξαιρετική ευεργετική δράση.

(!!!) : Το πράσινο φιστίκι προσφέρει στον οργανισμό τεράστια ποσά ενέργειας, εξαιρετικά πολύτιμης ειδικά για άτομα που αθλούνται ή που δεν προλαβαίνουν να γευματίζουν κανονικά στην εργασία τους και χρειάζονται άμεσα ενέργεια !

Εκτός όμως από σημαντική πηγή ενέργειας, το πράσινο φιστίκι, προσφέρει πολλά και σημαντικά οφέλη στην υγεία, τον οργανισμό, την σιλουέττα και την ομορφιά. Μερικά από τα πιο σημαντικά είναι τα ακόλουθα :

  • Βοηθάει στην αποτελεσματική μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης.
  • Παρέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών στον οργανισμό.
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.
  • Αποτρέπει την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων.
  • Περιέχει ωφέλιμα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.
  • Προλαμβάνει την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.
  • Αποτελεί μια εξαιρετική πηγή φωσφόρου για τον οργανισμό.
  • Προσφέρει στον οργανισμό βιταμίνη Β6 που βοηθάει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
  • Προλαμβάνει την εμφάνιση ωχράς κηλίδας στα μάτια.
  • Είναι μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Ε.
  • Καταπολεμά την ανάπτυξη ελευθέρων ριζών και κατ’ επέκταση την εμφάνιση καρκίνου.
  • Προστατεύει από την πρόωρη γήρανση.
  • Αποτρέπει την εμφάνιση αρτηριοσκλήρυνσης.

Η διατροφική αξία του πράσινου φιστικιού

(Οι ακόλουθες διατροφικές πληροφορίες αναλογούν σε 100g του προϊόντος.)

Ενέργεια : 574kcal

Λίπος : 51.6g

Πρωτεΐνη : 17.6g

Υδατάνθρακες : 11.6g

Λιπαρά οξέα : 42.4g

Φυτικές ίνες : 10.5g

Βιταμίνη Α : 0.025mg

Βιταμίνη Β1 : 0.69mg

Βιταμίνη Β2 : 0.2mg

Βιταμίνη Β3 : 1.45mg

Βιταμίνη Β5 : 1.19mg

Βιταμίνη B6 : 0.25mg

Βιταμίνη Β7 : 0.018mg

Φολικό οξύ : 58mg

Βιταμίνη Ε : 5.2mg

Βιταμίνη C : 7mg

Ασβέστιο : 136mg

Κάλιο : 1020mg

Μαγνήσιο : 158mg

Φώσφορος : 500mg

Νάτριο : 6mg

Σίδηρος : 7.3mg

Ψευδάργυρος : 1.4mg

Υψηλή διατροφική αλλά υψηλή και θερμιδική αξία …

(!!!) : ΝΑΙ ! Το πράσινο φιστίκι σίγουρα δεν είναι η κατεξοχήν τροφή για δίαιτα και αυτό κυρίως λόγω της πολύ υψηλής θερμιδικής του αξίας, που για 100 μόλις γραμμάρια ξεπερνά τις 550 θερμίδες !

Ωστόσο, το πράσινο φιστίκι προσφέρει στον οργανισμό έναν ιδανικό συνδυασμό καλών λιπαρών οξέων αλλά και ωφέλιμων φυτικών ινών, ενώ αποτελεί και εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και καλού λίπους που επιτυγχάνει ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΩΝ ΕΠΙΠΕΔΩΝ ΤΗΣ ΟΡΕΞΗΣ !

Ελάχιστη λοιπόν ποσότητα καθημερινά, όχι μόνο δεν είναι επιβλαβής για το βάρος μας και την γραμμή μας, αλλά αντιθέτως συνεισφέρει στην επίτευξη και στη διατήρησή του !

Related Posts

Comments are closed.